1.Kana on erinomainen proteiininlähde

Proteiini on yksi tärkeimmistä kehon rakennusaineista. Se vahvistaa lihaksia ja luita ja pitää huolta toimivasta aineenvaihdunnasta. Kanaa kypsentäessä proteiinipitoisuus kasvaa, kun vettä haihtuu lihasta pois.

2. Kana on hyvän mielen ruokaa

Kanassa oleva proteiini sisältää aminohappoja juuri sopivasti tarpeisiimme. Joidenkin aminohappojen sanotaan myös parantavan mielialaa, vähentävän stressiä ja rentouttavan. Niin tai näin, yksi asia on varma, kana osana ateriaa on hyvä ja huoleton valinta.

3. Kana ja vastustuskyky / Kanakeitto on syystä lohturuokaa

Kana sisältää myös tärkeää antioksidanttia, seleeniä. Seleeni edistää verisuonten ja kilpirauhasen normaalia toimintaa sekä parantaa vastustuskykyä. Lisäksi se edesauttaa myös hiusten ja kynsien säilymistä normaalina. Seleeni on hyödyllinen kivennäisaine erityisesti tähän aikaan vuodesta, koska riittävä määrä tukee vastustuskykyä, mikä näin flunssakautena on hyvä juttu. Ei mikään kumma, että kanakeittoa keitetään ympäri maailmaa flunssaisille kohentamaan oloa. 

4. Kana ja painonhallinta / Vyötärö kiittää kanaruuista

Vähärasvaisuutensa ansiosta kanaa syömällä päivittäinen kalorimäärä on helppo pitää aisoissa ja paino kurissa. Proteiinin sanotaan olevan ravintoaineista se, joka pitää olon kylläisenä pitkään eikä näin tule mässäiltyä ylimääräistä. Kun valitset kanaa lautaselle, painonhallinta on jo hyvällä alulla.

Lähde: Personal Trainer Rauno Rikberg